为了让自己快点入睡,想了各种办法,比如喝牛奶、听舒缓的音乐、睡前泡脚,结果都以失败告终。想起曾听人说过,睡前喝点红酒能助睡眠,就开始照着做。果然入睡容易了,问题是半夜总清醒,再也无法入睡。
研究人员经过实验后发现,如果人们临睡前饮用红酒,则睡眠时间很容易缩短;如果大量饮酒,则睡眠质量很容易降低。因此,临睡前不管喝多喝少,酒精都会对睡眠产生负面影响。
个人体质不同,对酒精的承受力和反应也不同,有的人喝了葡萄酒可能对神经元产生抑制作用,表现为昏昏欲睡,有的人喝了葡萄酒反而精神兴奋,难以入眠。
那么到底什么时候喝?一定注意时间,但不要临睡前喝,睡前一两个小时喝,酒精分解得差不多了再睡,对身体比较好,也有利于改善睡眠。