尽管葡萄酒不含任何脂类,但葡萄酒的热量相对较高,一杯250毫升的葡萄酒,与一碗白饭的热量差不多,约240卡路里。虽然酒精的热量和食物中的热量同样能令人发胖。但越来越多的证据却表明葡萄酒中的热量不足以令人发胖,经常饮用葡萄酒的人反而能够保持较为苗条的身材。
喝葡萄酒有利于减肥的原理:
1、葡萄酒的热量和食品的有所不同,它来自酒精转化后的乙酸。相较于食品,我们的身体会优先消耗酒精产生的热量。
2、葡萄酒中含有的维他命C、E以及胡萝卜素,能够很好地提升人体随着年龄不断降低的新陈代谢,这样就促进人体不断地消耗热量以及代谢,对于减肥是非常有利的。
3、葡萄酒中含有大量的铁质,而且还具有活血暖身的功效。因此能够很好地改善贫血、暖和腰肾,有效地减少身体内水分的堆积,这样就达到了消肿减肥的目的。
4、适量的喝点葡萄酒可以使血中的酒精浓度慢慢地升高,对于缓解人的压力非常有帮助,这样就能够很好地抑制压力性的暴饮暴食,从而有助于减肥。
5、适量的喝点葡萄酒在享受用餐乐趣的同时,还能够提早刺激脑的饱腹中枢,控制人的食欲以及食量,从而达到减肥的目的。
如何喝葡萄酒减肥呢?
1、忌空腹饮酒
喝葡萄酒前先配上一片至两片的奶酪、豆浆、肉、蛋等,它们不仅能产生长期支持你酒精代谢的热量,还能帮你控制住对酒精的渴望。
2、喝酒有底线
葡萄酒并不像下酒菜那样,不撑之前可以敞开吃。不损伤身体的要则,在于知道自己酒量的深浅。如果你的体重没超过140磅(63kg),你应该坚持每次只喝1高脚杯酒;而如果你更丰满些,2杯葡萄酒是不损伤身体的极限。
3、酒后不吃高热量食物
葡萄酒中的酚类、维生素在加强代谢、抑制脂肪吸收的作用上很强,只要酒后不吃高热量食物,葡萄酒会是一款瘦身佳品。
4、睡前喝葡萄洒
坊间传闻,睡前一杯葡萄酒,身上肉肉溜着走。只要3餐正常吃,在睡前30分内,吃 1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的葡萄酒,起司含蛋白质和脂质;葡萄酒含酒精,都具有产热作用,且可让血糖上升。热量很低,才129卡,又加上饮食的控制,就更容易减重。
5、持之以恒
做什么事情要达到目的,必须持之以恒,有始有终。喝葡萄酒减肥也是一样。