我们经常听到喝酒要讲求适量，那么所谓的“适量”到底是多少，你知道么？
研究证明，适量喝酒可以大大地降低酒精对人体可能带来的负面影响。那么，让我们往下看看适量喝酒中的“量”具体是指多少。
1、对男人来说，适量喝酒是指每天不超过4标准杯，每周不超过14标准杯；
2、对女人来说，适量喝酒是指每天不超过3标准杯，每周不超过7标准杯；
为了最大限度地降低酒精的危害，最好保证每天和每周的饮用量都控制在上述范围内。
此外，值得提醒的是，单单控制酒精的摄入量是不够的，还需要注意喝酒的方法，即慢品细饮，边吃饭菜边喝酒。
什么是一标准杯？
“一标准杯”是一个比较抽象的概念，与杯子的容量大小完全没有关系。它是指一杯含有特定分量的酒精的饮料，这些饮料包括啤酒、葡萄酒和烈酒等。不同国家对“一标准杯”的定义有所不同：在英国，一标准杯是指一杯含有10毫升（7.9克）酒精的饮料；在美国，一标准杯是指一杯含有0.6盎司（18毫升）酒精的饮料。
下面以美国为例，说明对于不同的酒精饮料，“一标准杯”到底是指多少量的酒：
1）对于酒精度为5%（ABV）的普通啤酒，一标准杯是指12盎司（360毫升）；
2）对于酒精度为12%（ABV）的葡萄酒，一标准杯是指5盎司（150毫升）；
3）对于酒精度为40%（ABV）的烈酒，一标准杯是指1.5盎司（45毫升）。
在什么情况下，最好不要喝酒？
1）酒后需要驾车或者操作各种机器；
2）正在服用某些会与酒精产生反应的药物；
3）健康状况不佳；
4）计划怀孕或者正在怀孕。
