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健身前后喝酒简直是作死

健身之前喝酒简直是作死的行为。为什么呢?

健身前后 喝酒  葡萄酒

健身前喝酒

酒精会先使大脑皮层出现短时间的兴奋,然后会产生抑制,人会有反应迟钝和嗜睡的现象。

酒精具有抑制心肌收缩的作用,酒后健身会进一步加重心肌负担,对心脏产生危害。

酒精会促使肌肉产生疲劳,松弛和肌张力下降,肌肉会产生大量乳酸,引起四肢酸痛等。

喝酒之后,人体体温会升高,人身上的毛孔也都处于打开状态,新陈代谢也都会变快,酒精会让大量血液流到四肢肌肉,减少对肝脏、胃肠道的血液供应,既妨碍了肝脏对酒精的解读作用,也有损胃肠道的消化功能,容易虚脱。

健身前最好不要喝酒,酒精会使你的健身技巧和判断力变得迟钝,酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低,即使在中等量饮酒的第二天,这些健身能力仍不能完全恢复。

健身前后 喝酒  葡萄酒 

健身后喝酒

很多人健身后喜欢聚在一起喝两杯放松一下,其实不,这样反而容易损害身体健康的。

为了建构更大、更强壮的肌肉,在健身之后,人的身体其实需要睡眠休息来进行修补的工作。而酒精会影响睡眠,并且抢走了身体一个非常珍贵的生长激素。生长激素是肌肉更大、更强壮的前提条件。

而酒精会减少生长激素高达70%的分泌!同时,酒精对于酸痛的肌肉来说更是一种毒素。酒精透过血液传送到身体上的每个器官及组织。导致脱水,并且减缓身体治愈的能力。他会让酸痛更加酸痛,严重打击各位朋友的健身热情。

健身后饮酒会造成人体内的氧化应激反应和炎症,破坏了内质网的动态平衡,如果健身后马上喝酒,肌肉修复功能会受到不良影响。

健身前后 喝酒  葡萄酒

所以小编建议是,健身不喝酒,喝酒不健身。当然,如果你非要在健身之后借助酒精来稍微放松一下,那还是选择葡萄酒吧。至少,那一点点微量的白藜芦醇不会让你一晚上的耕耘亏得血本无归。


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