相信不少朋友都会被失眠所困扰，而一些朋友也介绍说葡萄酒有助眠的功能，对于这一功能，不少朋友都是觉得不可思议。葡萄酒终究是酒精饮料，睡前喝只会让大脑更加兴奋，何来助眠作用？
喝葡萄酒有助于入眠是真是假？
其实喝葡萄酒确实有助力入眠：因为葡萄酒中含有褪黑激素。
根据米兰州立大学的植物学博士马塞洛•伊力提（Macello Iriti）与美国营养与饮食协会（Academy of Nutrition and Dietetics）的营养学家凡达纳•赛斯（Vandana Sheth）的研究成果显示：葡萄的籽、皮以及果肉都含有褪黑激素（Melatonine，MT），这是由脑松果体（pineal gland）分泌的激素之一，控制着人的睡眠周期，改善睡眠、能缩短睡前觉醒时间和入睡时间。褪黑激素属于吲哚杂环类化合物，其化学名是N-乙酰基-5甲氧基色胺，又称为松果体素、褪黑素、褪黑色素。因为红葡萄酒的浸皮时间比白葡萄酒长。所以喝红葡萄酒更容易让饮用者感到睡意……
喝葡萄酒会产生安眠的副作用吗？一杯葡萄酒含有60-120纳克褪黑激素，是安眠药的褪黑激素一万分之一的含量，所以不会产生安眠药的副作用。
喝葡萄酒的最佳时间
喝葡萄酒的最佳时间是在晚上7点至9点半，因为这段时间人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性升高，酒精更容易被代谢掉，这个时间段喝葡萄酒有助于睡眠，切有利于软化血管，增强记忆力，坚持饮用可以美容养颜，如果是女性还有调经的作用，还能减肥。9点半之后，越往深夜，肝脏的解酒能力越低。睡前摄入酒精，会让肝脏加班加点去代谢酒精，让你需要更长的睡眠时间才能解困，甚至会导致你睡眠途中起夜上洗手间，让你难以深度睡眠。
喝葡萄酒的注意事项：
1、不空腹喝葡萄酒
如果空腹喝葡萄酒会刺激胃酸分泌，加重肠胃负担，还有引起肠胃不适的可能性。空腹喝葡萄酒主要的问题在于酒精通过穿透胃粘膜屏障，对胃粘膜造成直接的损害，并促使胃蛋白酶的分泌，使胃粘膜自身消化，容易导致胃炎或胃溃疡等胃病。所以喝葡萄酒之前最好吃点东西……
2、不喝急酒
葡萄酒中的酒精会加快心血管血液流通速度以及毛细血管的传播速度，如果一口气急喝的话，会让身体代谢速度加快，更容易进一步刺激大脑皮层的多巴胺分泌，让神经兴奋度加大，很可能会对冲掉褪黑激素带给身体的困意。
3、不过量饮用葡萄酒
千万不要以为喝醉了，睡意就来了。“醉酒”快速入睡的话身体要动用很多器官参与大量的酒精分解，以及大脑皮层的兴奋度，让你难以深层睡眠，第二天醒来头昏脑涨，影响精神状态。
一般男性每天酒精摄入量应当小于40克，女性应小于20克，这是人体饮酒的“基本安全量”。这个安全量可以用公式计算，即：酒精摄入量＝饮酒量×酒的度数×0.8。
