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葡萄酒保健:爱品酒又维持体重的秘诀

葡萄酒保健:爱品酒又维持体重的秘诀

 喜欢与朋友一同参加品酒会?还是习惯每天晚上喝一杯? 担心喝了酒又摄取过多卡路里让身材走样吗?以下是几个能喝到酒,又能控管卡路里的方法。
 
1.远离餐前酒零食
一把花生大约是 150 大卡,一包洋芋片有 183 大卡,如果是喝餐前酒,要避开这些零食,试着等到开胃菜来之后再开始喝,如果一定要吃点什么,可以啃点面包条。
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2.  避开高卡路里的酒
只要控制好份量和选对酒,想 维持体重在派对不一定只能喝果汁。几个不错的选择,像是一小杯琴酒 (25毫升) 加低卡通宁水、一小杯白兰姆酒加苏打水、小杯的红酒或香槟、一份白兰地或威士忌 (25毫升) 、淡啤酒,记得避开高卡路里的奶酒或水果酒 Sangria 。
 
3. 减缓步调
轮流喝矿泉水或低卡气泡饮料,可以减低喝醉的机会还能补充水分又比其他饮料低卡。
 
4. 吃份健康的早餐或午餐
饮酒前先做好心理准备比较能避免过量饮酒和卡路里,吃份健康的早餐或中餐,摄取淀粉的碳水化合物和一点蛋白质,如果你预先知道饮酒时无法饮食,饮酒前可以先吃点东西,最好是有点脂肪的,可以减缓酒精吸收,三明治或燕麦优格都是很理想的选择。
 
5. 自己倒酒
别让别人帮你添酒,喝完一杯再倒下一杯,确保自己知道自己喝了 多少酒。
 
6. 隔日避免高热量早餐

如果隔天早上觉得前一天喝多了头痛,早餐不要吃大份又高热量的,可以试试水波蛋或炒蛋配上全麦面包,牛奶、水果优格也是能减缓不适的选择。
 

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